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    應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的反應(yīng)與應(yīng)對(duì)的方法

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    心理應(yīng)激對(duì)健康的影響

    適度的心理應(yīng)激是人成長(zhǎng)和發(fā)展的必要條件。

    長(zhǎng)期的或強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)引起心身疾病和心理障礙。

    君子不刑不發(fā)

    天行健, 君子自強(qiáng)不息

    應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的反應(yīng)與應(yīng)對(duì)的方法

    (一)應(yīng)激心理反應(yīng)的中介和調(diào)節(jié)機(jī)制

    1.應(yīng)激源對(duì)應(yīng)激心理反應(yīng)的影響

    2.認(rèn)知評(píng)價(jià)

    對(duì)同一類應(yīng)激源的反應(yīng)可因個(gè)體對(duì)其的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、體驗(yàn)和觀念的不同而存在很大的差異。

    3.人格

    內(nèi)向型性格的人在應(yīng)激狀態(tài)下多表現(xiàn)為冷靜、沉靜或壓抑,而外向型性格者則多表現(xiàn)為憤怒、痛苦或高興。

    4.社會(huì)支持

    應(yīng)激狀態(tài)下個(gè)體受到的來自社會(huì)各方面的心理上和物質(zhì)上的支持或援助。

    5.應(yīng)對(duì)風(fēng)格

    只有恰當(dāng)評(píng)估應(yīng)激事件和自己的應(yīng)對(duì)風(fēng)格和能力,并能合理地運(yùn)用心理防御機(jī)制,才能較好地適應(yīng)和應(yīng)對(duì)應(yīng)激源。

    (二)應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法

    1.消除、逃避或回避應(yīng)激源。

    2.調(diào)整對(duì)刺激事件的認(rèn)識(shí)態(tài)度,常常要降低期望值。

    3.增加對(duì)刺激事件的可控性和可預(yù)測(cè)性。

    4.提高自身應(yīng)對(duì)能力與經(jīng)驗(yàn)。

    5.采用自我防御機(jī)制。

    6.學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)節(jié)。

    7.取得社會(huì)支持和安慰,利用各種有效的應(yīng)對(duì)資源。

    8.請(qǐng)心理咨詢師或治療師給予幫助,必要時(shí)選用適當(dāng)藥物。

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