懷著孕孕媽媽有很多不舒適的地方，其中屁股痛就是一個典型癥狀，很多孕媽都問孕期孕媽屁股痛怎么辦？今天本篇文章我們一起來介紹些解決方法。

1. 試著加強鍛煉

既然是骨盆松了，那就加強骨盆鍛煉，通過鍛煉肌肉和韌帶，減少過于松弛的狀態(tài)。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的選擇，具體的細(xì)節(jié)可以請教專業(yè)的健身教練。

2. 調(diào)整睡姿對緩解屁股痛有幫助

到了孕期的最后幾個月，肚子越來越大，屁股也會越來越痛，這個時候你就需要調(diào)整睡姿了。

最合適的體位是側(cè)臥位，首選左側(cè)臥位，雙腿雙膝屈曲，姿勢有點像胎兒在你肚子里的姿勢（胎兒體位），可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背，在雙腿之間夾一個枕頭，調(diào)整髖骨和髖關(guān)節(jié)的角度，試著試著你就會找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

3. 讓自己放松下來

這個是大家都喜歡的，可以洗個熱水澡，局部熱敷，還有就是按摩。

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孕期孕媽屁股痛怎么辦？以上就是婦幼課堂的介紹，希望能夠幫助到大家。