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    【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后適合食用的食物有哪些?

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    產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期,需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關(guān)于“【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后適合食用的食物有哪些?”的問題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個問題,一起來看看吧!

    1.米面豆奶

    (1)帶湯的面條很適合產(chǎn)后的新媽媽們進(jìn)食,無論是掛面細(xì)面還是刀削面,在上面配一些雞蛋和番茄不僅增加食欲更增加營養(yǎng)。

    (2)與大米相比,小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維,但也不能因此光吃小米粥,要和其他米面食物搭配食用,更有利于營養(yǎng)均衡。

    (3)針對產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫、肌肉松弛和貧血的問題,黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進(jìn)行有效解決。

    (4)牛奶中含有多種氨基酸和無機(jī)鹽,是產(chǎn)婦鈣元素的最大獲取來源,不僅容易吸收還利于新媽媽產(chǎn)乳,補(bǔ)氣血,治便秘。

    2.肉類水產(chǎn)

    類別

    名稱

    功效

    肉類

    豬腰

    補(bǔ)血強(qiáng)腎,修復(fù)子宮性能,幫助新陳代謝。

    豬心

    養(yǎng)心補(bǔ)血,強(qiáng)健心肌

    豬蹄

    補(bǔ)氣血,下乳汁,潤肌膚。

    雞蛋

    強(qiáng)身健體,促進(jìn)產(chǎn)乳,防止貧血

    水產(chǎn)

    干貝

    穩(wěn)定情緒,防止抑郁,滋補(bǔ)調(diào)和。

    海參

    滋補(bǔ)腎陰,活血美顏,抗擊衰弱。

    3.蔬菜水果

    蔬菜如黃豆芽、胡蘿卜、西芹等所蘊(yùn)含的豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等都是產(chǎn)后新媽媽們必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)幫助修復(fù)損傷,維C幫助恢復(fù)彈性、纖維素幫助防止便秘,是新媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用,就拿普通的香蕉和橘子來說:

    (1)香蕉能夠促進(jìn)大腸小腸的蠕動,促消化,很適合患有便秘的產(chǎn)婦。除此之外,香蕉還能有效緩解壓力,消除疲勞,解除憂郁,其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利于新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。

    (2)橘子中蘊(yùn)含的大量維C對恢復(fù)血管壁的彈性、防止產(chǎn)后出血起著很大的作用,不僅如此橘子還是可以促進(jìn)乳汁分泌的水果,能有效控制急性乳腺炎,并通過乳汁間接促進(jìn)寶寶對鈣的吸收,有效防止佝僂病的發(fā)生。

    4.其他食品

    紅糖富含各類微量元素,如鈣、鐵、鋅、銅、錳等,其中鐵的含量尤為可觀,防止貧血的同時活血驅(qū)寒,促進(jìn)惡露的排出,幫助復(fù)原子宮。將紅糖泡水喝對新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)有著極大的作用。

    以上關(guān)于“【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后適合食用的食物有哪些?”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!

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