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詳情主講:章浩 6月17月 19:00
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忙亂的護(hù)理工作非常容易讓人產(chǎn)生不良情緒,緊張的情緒和疲憊的身體給人給護(hù)士帶來了莫大的壓力,小編收集整理了14個(gè)小竅門,希望能夠幫助各位護(hù)士得到壓力緩解。
01.做幾次深呼吸
由于工作忙、 操作多、精神緊張,呼吸往往不自覺地變快變淺。此時(shí)供氧降低,肌張力增加,所以稍息片刻經(jīng)鼻緩慢地深吸氣,使胸腹盡可能擴(kuò)張,屏住呼吸幾秒鐘然后呼出,如此重復(fù)3~4次往往很有裨益。
02.做伸展運(yùn)動(dòng)
如果情況和時(shí)間允許,先放松肌肉,轉(zhuǎn)動(dòng)頸部頭側(cè)向肩膀,使下頰緩慢劃過胸部,再側(cè)向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。來回重復(fù)幾次,然后放松背部和肩膀,站直叉開兩下腳,兩胳膊伸過頭頂。再將雙手支撐腰部,輕輕后仰,保持約5秒。
03.給自己傳遞正面信息
注意力集中,給自己傳遞正面的信息,做積極的想法增強(qiáng)自尊心。因?yàn)樵诠ぷ饔欣щy或不愉快時(shí),越是消極的想法,越不利。
04.確定當(dāng)時(shí)的首要任務(wù)
如果同時(shí)面臨幾件事要做,例如:要接電話、急救室護(hù)士向你報(bào)告病人的病情、墻上的呼叫信號(hào)燈在閃、醫(yī)生又來問你某病人的出入量等等,此時(shí)應(yīng)很機(jī)智地立即決定優(yōu)先做什么,按輕重緩急一件件去做,不要亂。
05.集中注意力做好已接手的工作
暫不去想那些尚未做或還未來得及做的工作。否則會(huì)覺得著急、焦慮和內(nèi)疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加劇緊張,甚至產(chǎn)生消極想法。有條件或必要時(shí)拉一張單子,將要做的事列出,做一件劃掉一件,既減少忙亂,又不致人為造成精神緊張。
06.先處理最不喜歡的工作
早點(diǎn)做完它比放到最后做更好,越拖延只能更緊張,壓力更大。
07.對(duì)企圖和希望要現(xiàn)實(shí)
有時(shí)不可能完成所有的事,就得按照被許可的標(biāo)準(zhǔn)去做,不做那些次要的小事,讓接班的同事能愉快地繼續(xù)未完的工作。
08.在必要時(shí)請(qǐng)人幫助
但要讓同事確實(shí)知道你已忙得不可開交,承認(rèn)確實(shí)工作量無法勝任,同樣當(dāng)別人需幫忙時(shí),也應(yīng)主動(dòng)協(xié)助。
09.善于搞好護(hù)患關(guān)系
鼓勵(lì)病人自己及陪護(hù)人員一起護(hù)理,隨時(shí)解答病人提出的疑問,態(tài)度好,給予病人心理上的支持,對(duì)護(hù)理人員和病人家屬都有益。
10.交替做好腦力及體力工作
可有助于恢復(fù)心理平衡,減輕疲勞,保存體力。
11.把工作分類
列出可短期內(nèi)做妥的幾件事,在更衣并開始護(hù)理工作之前,檢查、帶齊需應(yīng)用的各項(xiàng)東西,減少不必要的跑路,保存體力更有效地工作。
12.養(yǎng)成抓緊中間時(shí)間休息和進(jìn)餐的習(xí)慣
尤其忙碌不堪時(shí)也要留出一點(diǎn)時(shí)間,學(xué)會(huì)休息。這樣才有高效率,精力更集中,并可能保持良好情緒。
13.凡可能加劇緊張的刺激都應(yīng)避免
注意自己的飲食,既可口又能提供營養(yǎng)和持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作所需的能量。特別在工作緊張時(shí)宜攝入適量的水,脫水可增多凝血因子,干擾體溫調(diào)節(jié),影響正常胃腸功能。
14.善于吸取經(jīng)驗(yàn)以利“再戰(zhàn)”
學(xué)會(huì)平心靜氣地處理問題,消除焦慮才能減輕緊張。
以上“護(hù)士怎么減輕壓力,14個(gè)小竅門送給你!”文章內(nèi)容由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編收集整理,希望能夠幫助各位護(hù)士減輕壓力,帶著飽滿的精神狀態(tài)投入到醫(yī)療工作中去。更多護(hù)士、初級(jí)護(hù)師、主管護(hù)師相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
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